Giải pháp hiệu quả giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu

Bạn có biết đâu là mẹo quan trọng quyết định đến việc phát triển chiều cao cơ thể hay không? Bạn đừng quên áp dụng những bí quyết cải thiện chiều cao được giới thiệu sau đây của caolonkhoemanh nhé!

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Dinh dưỡng chiếm 32% trong tất cả các yếu tố để cải thiện chiều cao, đây cũng là 1 trong 10 cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất. Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Đặc biệt không nên ăn nhiều thức ăn ngọt và những đồ ăn liền.

Tránh các ức chế tăng trưởng
Rượu, thuốc lá, thức khuya là những nguyên nhân ức chế sự phát triển và ảnh hưởng đến chức năng tự nhiên của cơ thể trong đó có việc tăng trưởng chiều cao. Hút thuốc làm tăng chất carbon monoxide trong máu tất yếu làm hạn chế dòng chảy của máu và chất dinh dưỡng đến các khu vực đang phát triển, gây tác động bất lợi về chiều cao. Thức khuya và hút thuốc còn khiến cơ thể giảm lượng testosterone, một hormone đồng hóa liên quan đến phát triển cơ bắp và xương.

Tập thể dục
Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.
Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:
Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.
Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ
Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Thay đổi tư thế

Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Thông tin về website Caolonkhoemanh
Admin: Vy Nguyen
Địa chỉ: Đông Hưng Thuận, Quận 12
Website: https://caolonkhoemanh.com/

Google Folder: https://goo.gl/UXYKpw
Danh sách bài viết: https://goo.gl/3v24Kb
Hình ảnh website: https://goo.gl/s4VZ12

Danh sách social Vy Nguyễn Cao - Caolonkhoemanh.com:

https://goo.gl/N9EQ2o
https://goo.gl/P6rsMc
https://goo.gl/y1UA3R
https://goo.gl/UXYKpw
https://goo.gl/3v24Kb
https://goo.gl/NmKBme
https://goo.gl/1GYkaw
https://goo.gl/JAf2Sm